Cibi contro caduta capelli: perché mangiare male fa cadere i capelli

Esistono cibi contro la caduta dei capelli? Sì. “Siamo ciò che mangiamo” diceva il celebre filosofo Feuerbach. Semplice ma vero, oggigiorno le esigenze nutrizionali ideali mal si conciliano con una vita dai ritmi incalzanti. I nostri capelli sono tra i primi a risentire di queste scelte alimentari errate. Ecco alcune indicazioni su una dieta sana, con una particolare attenzione ai cibi contro la caduta di capelli.

Breve indice di questo articolo

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➨  Non è mai troppo tardi per cambiare alimentazione
➨ I 5 cibi contro la caduta dei capelli
➨ E se la nuova dieta non funziona
➨ Conclusione

Cibi contro la caduta dei capelli: cosa evitare

I cibi contro la caduta dei capelli, oltre a essere pietanze naturali e salutari, hanno proprietà anti caduta molto importanti. Possono aiutare nel miglioramento e il rinforzamento dei capelli rovinati.

Cibi precotti, confezionati, prodotti industriali, e ricchi di grassi saturi e zuccheri, sono spesso la scelta di chi ha una vita piena di impegni e non riesce a cucinare un pasto appropriato.

Gli effetti di una siffatta dieta causano problematiche importanti a tutto l’organismo.

Una buona alimentazione è alla base del nostro benessere fisico. Per questo, abbiamo pensato per lei a 5 cibi che coadiuvano la ricrescita dei capelli.

I 5 cibi contro la caduta dei capelli

Il cibo contiene  i macronutrienti necessari al corretto funzionamento del nostro organismo e allo svolgimento delle sue funzioni.

I capelli hanno un ciclo vitale relativamente semplice, ma al contempo difficile da controllare, hanno numerose necessità nutrizionali e sono estremamente sensibili allo stress fisiologico.

In parole povere: quando si mangia male – o si è stressati – i capelli sono i primi a risentirne.

Esistono alimenti specifici che possono aiutare i capelli danneggiati a rigenerarsi più rapidamente.

Questi cibi devono essere assunti in completamento a uno stile di vita salubre e un’alimentazione varia.

1- Uova

Le uova sono rinomate per le proprie virtù nutritive e per essere estremamente economiche e versatili. Le uova possono essere facilmente inserite all’interno di qualsiasi dieta e sono anche pratiche per un pranzo d’asporto.

Precedentemente vi era una diceria senza base scientifica per cui non bisognasse assumere più di due uova alla settimana a causa dell’alta percentuale di colesterolo presente in esse.

Da un po’ di tempo la voce è stata provata infondata o comunque non sono stati individuati riscontri abbastanza solidi per sostenere una tale affermazione. Quindi un consumo normale di uova è consigliato, a patto di non esagerare.

Le uova sono fonti di grassi buoni e soprattutto di proteine. Queste sono fondamentali per la produzione di Cheratina, la proteina di cui sono fatte unghie e capelli.

Contengono anche Vitamina A, essenziale per il nutrimento dei bulbi del capello.

2- Noci

Le noci sono da sempre un famoso alleato nella lotta alla caduta dei capelli. La ragione è che la frutta a guscio è un cibo ricco di acidi grassi utili e non sempre facilmente sostituibili nell’alimentazione quotidiana.

Gli Omega 3, contenuti nelle noci, sono in grado di combattere le infiammazioni e sono perciò capaci di contrastare gli effetti dello stress sulla nostra cute.

Una proprietà meno nota delle noci è che contengono considerevoli quantità di Selenio: questo minerale è capace di aiutare la rigenerazione delle membrane cellulari e, di conseguenza, può rivelarsi un prezioso alleato nella lotta allo stress quotidiano.

3- Frutta

La frutta è un ottimo cibo contro la caduta dei capelli poiché contiene numerose proprietà antiossidanti e un vero e proprio arsenale di Vitamine.

Le Vitamine, come abbiamo già lasciato intuire, sono macronutrienti che possono influenzare la salute dei nostri capelli e della cute più o meno direttamente.

Alcune vitamine migliorano la circolazione e l’ossigenazione della cute, come la Vitamina A, di cui è ricca l’uva.

Altre vitamine, come la C, facilitano la produzione di Collagene. La Vitamina C si trova notoriamente negli agrumi, ma non solo: le fragole sono un’ottima fonte di C.

Il Collagene è anche usato in cosmetica, in virtù delle sue proprietà anti-invecchiamento.

In generale la frutta è ricca di proprietà e macronutrienti utili e costituisce un’alleata preziosa contro i Radicali Liberi che possono destabilizzare la salute del nostro corpo.

4- Fagioli

I legumi, specialmente i fagioli, sono un’altra fonte di proteine e vitamine economica e gustosa. Sono anche ricchi di Sali Minerali, come Ferro e Zinco, utili alla circolazione sanguinea e sono perciò importanti sia per la cute che per il cuore.

Non solo sono cibi contro la caduta dei capelli, ma sono anche utili per tutto l‘organismo.

5- Spinaci

Gi spinaci offrono molte delle proprietà precedentemente analizzate negli altri alimenti e sono adatti a pressoché tutte le diete.

Gli spinaci contengono alte dosi di Ferro, di Vitamina A e Vitamina C, per cui forniscono un buon apporto generale di nutrienti utili alla nostra chioma e ne migliorano la circolazione della cute.

E se la nuova dieta non funziona…

Se l’assunzione di cibi contro la caduta dei capelli, cosí come altri rimedi casalinghi, non risultano sufficiente per combattere questo fenomeno,allora l’unica soluzione veramente efficace è quella di rivolgersi a un chirurgo di trapianto di capelli con la tecnica FUE zaffiro. In alternativa un’altra tecnica ancora piú evoluta è il trapianto di capelli DHI.

Con questi metodi si effettua un prelievo di capelli da una zona donatrice per poi andare a trapiantarli nella zona ricevente affetta da calvizie. Ovviamente l’assunzione di cibi contro la caduta di capelli puó solo che contribuire in maniera positiva prima e dopo il trapianto.

Conclusione

I cibi contro la caduta dei capelli vanno inseriti nel contesto di una dieta sana ed equilibrata. Per questo è importante imparare a dedicare un po’ del proprio tempo ai fornelli.

Molti dei cibi industriali o pre-confezionati sono frutto di preparazioni semplici che possono essere fatte tranquillamente nella propria cucina.

Il vantaggio non è solamente di tipo economico, ma si calcola anche in termini di salute e di qualità della vita. Spesso infatti, anche gli alimenti salutari, attraversano dei processi di lavorazione che sottraggono loro parte delle loro proprietà vitaminiche e proteiche, cosa che non accade nel contesto di una cucina casalinga.

Una dieta migliore, arricchita da questi 5 cibi contro la caduta dei capelli, può certamente aiutare in un periodo di stress, ma contro l’alopecia genetica non si possono fare miracoli. Una buona dieta può rallentare il processo, ma non arrestarlo.

L’unico sistema efficace al 100% per ottenere risultati notabili e duraturi sta nel rivolgersi alla chirurgia specialistica e in particolare sottoporsi a un trapianto di capelli FUE.